Data utworzenia: 13 czerwca 2017, 11:30. Data aktualizacji: 13 czerwca 2017, 11:11. Anna Lewandowska po porodzie wróciła już na dobre do swoich ćwiczeń. Trenerka fitness opublikowała zdjęcie z zajęć, na którym widać ją w niezwykle seksownym stroju sportowym podkreślającym dekolt. - Pierwsza sesja po długiej przerwie z moim ukochanym teamem. Ciekawe, ile będzie jeszcze przerw na karmienie - napisała żona Roberta Lewandowskiego na Instagramie. Anna Lewandowska Foto: Instagram /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska z dekoltem /9 Anna Lewandowska Instagram Tak Anna Lewandowska wygląda po ciąży /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska na wakacjach /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska z mężem Robertem /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska przed ciążą /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska podczas treningu /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska w czerni /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska w sportowym staniku /9 Anna Lewandowska Instagram Anna Lewandowska Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:

Jak trenować po porodzie? Katie dzięki tym ćwiczeniom schudła siedem kilogramów w trzy miesiące Powrót do formy sprzed ciąży nie zawsze jest łatwy. Na własnej skórze przekonała się o tym Katie, która nie spodziewała się, że treningi zajmą więcej czasu niż założyła na samym początku. "Droga przyszła mamo! Dbaj o siebie i swoje zdrowie". Trenerka odpowiada na pytania, dotyczące powrotu do formy po ciąży Powrót do formy po porodzie nie dla wszystkich kobiet jest łatwym zadaniem. Jak się podjąć tego wyzwania? Dominika Śliwińska zwróciła się do przyszłych oraz świeżo upieczonych mam, udzielając cennych wskazówek. Katarzyna Bigos udzieliła cennych wskazówek dla kobiet po porodzie. Te ćwiczenia pomogą wrócić do formy Powrót do pełnej sprawności sprzed ciąży nie zawsze jest łatwym zadaniem. Po odpowiednim czasie na regenerację możemy stopniowo wracać do treningów - o czym należy pamiętać? Szczęśliwa Anna Lewandowska wróciła do ćwiczeń. "Pierwszy oficjalny trening, oczywiście za zgodą lekarza" Anna Lewandowska z utęsknieniem czekała na ten dzień. Szczęśliwa trenerka wraca do ćwiczeń. Oczywiście wcześniej skonsultowała się z lekarzem. Joanna Moro nie zwalnia tempa. Aktorka intensywnie ćwiczy z małą córeczką Joanna Moro szybko wraca do formy sprzed trzeciej ciąży. Aktorka nie marnuje czasu i wolne chwile poświęca na treningi. Ćwiczącej mamie towarzyszy malutka córeczka. "Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń?" Co wolno świeżo upieczonej mamie? Odpowiada fizjoterapeutka Powrót do formy po ciąży nie jest szybkim procesem. Ciało kobiety podczas tych niezwykłych dziewięciu miesięcy ulega przemianie. Kiedy po porodzie możemy wrócić do aktywności fizycznej? Joanna Krupa skacze na trampolinie. To ćwiczenie nie jest odpowiednie dla kobiet po porodzie! Poznaj opinię specjalisty Joanna Krupa spędza domowe odosobnienie razem z rodziną i przy okazji stara się wrócić do formy po porodzie. Niestety, wykonuje ćwiczenia, które nie są polecane kobietom po porodzie. Zgrabna pupa po porodzie? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk pokazuje, jakie ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie Gosia Włodarczyk prowadzi na Instagramie profil, na którym dzieli się z obserwatorkami przydatną wiedzą, dotyczącą funkcjonowania ciała po porodzie. Fizjoterapeutka stara się uświadamiać kobiety, jak dbać o zdrową sylwetkę. Anna Skura promuje swój nowy trening. Pokazała stare zdjęcie tuż po narodzinach córki. "Nie wiedziałam, jak wiele przede mną" Anna Skura właśnie zaczęła promować swój najnowszy trening skierowany do kobiet po ciąży. Pokazała także zdjęcie tuż po narodzinach swojej córki, Melody. Jej ciało ogromnie zmieniło się przez te kilka miesięcy. Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? Jak powinny wyglądać pierwsze ćwiczenia na brzuch po porodzie naturalnym? Zanim zaczniesz ćwiczyć po porodzie, musisz zrozumieć, że twoje ciało się zmieniło. Nie jest takie samo jak przed ciążą. Musisz dać sobie czas na powrót do formy i sportu. Najważniejsze jest w tej chwili nie piękne ciało, a akceptacja samej siebie... Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? Jak powinny wyglądać pierwsze ćwiczenia na brzuch po porodzie naturalnym? Ćwiczenia po porodzie Ćwiczenia po porodzie naprawdę wiele zmieniają w życiu kobiety. Mimo początkowej niechęci, trudu, jaki musimy w nie włożyć, bardzo szybko odwdzięczają się nam. Szybciej wracamy do formy, mamy siłę zajmować się nowo narodzonym dzieckiem i przede wszystkim inaczej traktujemy Tak treningi wpływają na ciało po porodzie. Znana trenerka fitness pokazała zdjęcia, jak zmienia się jej sylwetka Kayla Itsines rzadko pokazuje w sieci takie zdjęcia. Trenerka postanowiła złamać swoją zasadę, aby pokazać swoim obserwatorkom, przyszłym mamom, że ćwiczenia po porodzie niosą ze sobą niesamowite korzyści i pomagają szybko wrócić do formy. Kayla Itsines pokazuje, jak w ciągu 6 tygodni zmieniła Kiedy zacząć ćwiczyć po porodzie naturalnym, a kiedy po cesarskim cięciu? Najlepsze ćwiczenia i aktywności do wykonywania w domu się wysoka temperatura. Pierwsze ćwiczenia po porodzie Nie oznacza to, że mamy biernie leżeć w łóżku przez sześć tygodni. Obecnie lekarze i fizjoterapeuci zalecają ćwiczenia już? w pierwszej dobie po porodzie! Spokojnie, ten ?trening? niewiele będzie miał wspólnego z wysiłkiem, jaki znamy z siłowni czy zajęć Zgrabna pupa po porodzie? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk pokazuje, jakie ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie Na Instagramie Gosi Włodarczyk można znaleźć mnóstwo inspirujących oraz doszkalających wpisów, które pomogą nam lepiej zrozumieć nasze ciało i jego potrzeby. Fizjoterapeutka zwraca uwagę na zachowanie prawidłowej postawy oraz odpowiednich ćwiczeniach po porodzie, które pomogą nam w powrocie Kayla Itsines pokazuje ćwiczenia, które pomogą wrócić do formy po ciąży na Instagramowym profilu Itsines, pojawił się post z polecanymi ćwiczeniami po porodzie. Trenerka podkreśla, że przedstawiony trening jest przeznaczony dla kobiet, które wybrały poród naturalny, a także nie mają żadnych przeciwwskazań od lekarza: Zaprezentowane ćwiczenia mają na celu przywrócenie stabilności Anna Skura wraca do formy po porodzie. "Słyszałam, że wystarczą 2 miesiące" również jej trener personalny, który na co dzień z nią trenuje. Co znajdziemy w videobooku? W pierwszym około 10 ćwiczeń, które rozpisane jest na 12 treningów. Dodatkiem będą ćwiczenia na garbienie się, które można wykonać w domu. Pierwsza część przewidziana jest dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć po porodzie lub

Anna Lewandowska ma sztab niań dla Klary? Trenerka odpowiada - krótko i dosadnie! Trenerka nie przejmuje się hejterami! W sieci burza dotycząca Anny Lewandowskiej i jej płaskiego brzucha miesiąc po porodzie. Kiedy znana trenerka pokazała brzuch i napisała, że warto być aktywnym w trakcie i po ciąży, zawrzało! Jedni gratulują i dziękują żonie Roberta Lewandowskiego za motywację, inni uważają, że nie każdy ma okazję, żeby tak szybko wrócić do formy, a sama gwiazda wpędza inne Polki w kompleksy. Głos w sprawie zabrała Paulina Młynarska. Zobacz: „Mam nadzieję, że tego nie kupujecie’’. Paulina Młynarska o Annie Lewandowskiej Ania Lewandowska odpowiada hejterom! Jednym z koronnych argumentów hejterów Anny Lewandowskiej jest to, że trenerka tak szybko wróciła do formy, bo ma mnóstwo czasu dla siebie, zatrudniając sztab opiekunek dla małej Klary. Lewandowska nie ma zamiaru jednak przejmować się takimi komentarzami. Na jej InstaStories pojawił się krótki, ale bardzo dosadny komentarz w tej sprawie. Ania nagrała filmik z mamą, Marią i powiedziała: Kolejny tabun niań - tym razem moja mama - śmieje się Lewandowska. Za gwiazdą murem stoi Maja Bohosiewicz, która pisała: Nie mogę zrozumieć tego hejtu na Anie Lewandowską, która o zgrozo nie roztyła się w ciąży i kilka tygodni po porodzie pokazała się z płaskim brzuchem na treningu (szok niedowierzanie!). Szereg sensownych argumentów jak to, że Ania ma ma sztab niań (wszyscy to wiemy, ma hajsy, więc na bank oddała dziecko obcym ludziom, bo jak wiadomo żadna z nas matek nie skorzystała z pomocy babci, cioci, siostry czy nawet niani. To wielka zbrodnia dać sobie godzinę w ciągu dnia bez dziecka). Oraz gigant wśród argumentów, wózek małej Klary jest wart tyle co kawalerka na Ursynowie. Oczywiście wszystkie Mariolki od razu klasnęły w ręce bo już wiedzą, że nie utyły od złej diety, braku ruchu, hormonów czy czekolady. Wszystkiemu winny jest brak drogiego wózka - napisała aktorka....

Ćwiczenia, które wybrała dla mnie fizjoterapeutka. Pomimo tego, że jestem już ponad 8 miesięcy po porodzie i przyszłam po pomoc ze względu na dokuczający mi ból pleców, fizjoterapeutka pokazała mi w pierwszej kolejności podstawowe ćwiczenia na rozluźnienie i aktywację dna miednicy oraz całego dolnego obszaru ciała.

Anna Lewandowska informuje fanki, jak zacząć ćwiczyć po porodzie! Co im radzi? Anna Lewandowska na początku maja po raz drugi została mamą. Od tej pory często chwali się w mediach społecznościowych zdjęciami z rodzinnych spacerów, a ostatnio pokazała zdjęcie z siłowni w stroju sportowym i napisała, że odbywa trening personalny z przyjaciółką i z Klarą. Oczywiście nie sposób nie zauważyć doskonałej figury Anny Lewandowskiej. Niemal 3 tygodnie po porodzie a już nie ma śladu po ciążowym brzuszku. Okazuje się, że trenerka po opublikowaniu tego zdjęcia otrzymała mnóstwo pytań na temat rozpoczęcia treningów w czasie połogu. W końcu postanowiła odpowiedzieć. Zobaczcie, co napisała i jakie formy aktywności wybiera 2,5 tygodnia po porodzie! Jak Anna Lewandowska ćwiczy po porodzie? Widok Anny Lewandowskiej 3 tygodnie po porodzie może zaskoczyć. Trenerka postanowiła wytłumaczyć się i napisała, że połóg po porodzie naturalnym trwa 6 tygodni i poinformowała wprost, jakie aktywności można w tym czasie wybierać, aby szybko i bezpiecznie wrócić do formy: Kochani, dzisiaj dostałam sporo pytań odnośnie powrotu do aktywności po ciąży... Powtórzę, że 6 tygodni trwa połóg po porodzie naturalnym. Jedyną właściwą aktywnością są spacery oraz wzmacnianie mięśni dna miednicy. Ważne, aby być pod kontrolą lekarza prowadzącego oraz fizjoterapeuty - napisała Anna Lewandowska na Instagramie Trenerka zawsze podchodziła rozsądnie do ćwiczeń, dlatego teraz postanowiła zareagować, kiedy pojawiły się domysły, że wróciła już na salę treningową i podzieliła się z fankami, jakie aktywności sama wybiera. Sami spójrzcie! Zobacz także: Tak Anna Lewandowska wygląda 5 dni po porodzie! "Przepięknie!" komentują fani Instagram Na dowód tego gwiazda często publikuje zdjęcia ze spacerów z córeczkami. Tę formę aktywności promuje najmocniej!

Anna Lewandowska opublikowała na swoim blogu wpis, dotyczący jedzenia po treningu. Gwiazda fitness słusznie zauważa, że nasza dieta jest tak samo ważna, co ćwiczenia. W jaki sposób działa nasz organizm po zakończonym treningu i co powinniśmy mu dostarczyć? Lewandowska rozwiała wątpliwości.

W maju 2017 roku, Anna Lewandowska i Robert Lewandowski powitali na świecie swoje pierwsze dziecko - córkę Klarę. Niespełna 2 lata po narodzinach Klary, w jednym z wywiadów Robert wyznał, jak trudny oraz niebezpieczny był dla jego żony poród. Od momentu, kiedy Robert Lewandowski ogłosił podczas meczu, że razem z Anią spodziewają się dziecka, wzrok fanów oraz mediów skupiony był właśnie na nich. 4 maja 2017 roku świat obiegła radosna nowina, że Anna i Robert Lewandowscy powitali na świecie swoją córeczkę. Robert chcąc podzielić się szczęściem z fanami, jeszcze tego samego dnia opublikował zdjęcie, na którym trzyma małą Klarę całując ją w czoło. Pod fotografią napisał: Dzisiaj zostaliśmy szczęśliwymi rodzicami Klary! Dziękuję mojej dzielnej żonie @Anna Lewandowska za wytrwałość! Anna Lewandowska do aktywności fizycznej wróciła już miesiąc po porodzie. Początkowo trening Ani składał się wyłącznie z marszu oraz podstawowych statycznych ćwiczeń i wzmacniania mięśni dna miednicy. Jednak wysportowany organizm trenerki z każdym kolejnym treningiem pozwalał jej na coraz więcej. Gdy dwa miesiące po urodzeniu córeczki pokazała, jak prezentuje się jej brzuch po ciąży, fani stwierdzili, że Anna Lewandowska nie tylko wróciła już do formy, ale wygląda nawet lepiej niż przed ciążą. Wracając do formy w tak ekspresowym tempie, nikt nie podejrzewał, że podczas porodu mogło być coś nie tak. A jednak. Robert Lewandowski o porodzie żony: "To wszystko trwało około trzydziestu godzin" W wywiadzie dla Przeglądu Sportowego, Robert Lewandowski opowiedział o trudach, z którymi przyszło im się zmierzyć podczas narodzin Klary: To był tak ciężki, a zarazem tak piękny moment, że nigdy nie byłbym w stanie sobie tego wyobrazić. Bardzo chciałem być z Anią przy porodzie, z patrzeniem na krew nie mam problemu, bo na boisku wiele razy się jej naoglądałem. Ale fizycznie nie dawałem rady. Byłem niesamowicie zmęczony stojąc z boku, dlatego jestem pełen podziwu, że Ania to wytrzymała. Widziałem ten ból, najgorsza była moja niemoc, bezradność. Facet się stara, ale wie, że nic nie może zrobić. A kolejne godziny mijają, kobieta cierpi. Szczególnie gdy poród trwa tak długo... To wszystko trwało około trzydziestu godzin. Poród był bardzo trudny, Ania straciła bardzo dużo krwi, potem pani doktor powiedziała, że niewiele brakowało, by skończyło się to o wiele gorzej... Gdy walczyła, ja trzymałem Klarę na rękach. Byłem tak zestresowany, zesztywniały z nerwów, że nie potrafiłem podnieść ręcznika z nie zdawałem sobie sprawy, że zagrożenie jest tak duże, więc i dziś przede wszystkim pamiętam to szczęście, gdy zobaczyłem naszą córkę. Klara Lewandowska - największe szczęście Anny i Roberta Lewandowskich Zarówno Anna Lewandowska, jak i Robert Lewandowski nie kryją, że przyjście na świat Klary odmieniło ich życie. Trenerka nie raz podkreślała, że córeczka nauczyła ich patrzeć na życie z innej strony oraz sprawia, że są szczęśliwsi niż wcześniej. Anna Lewandowska uważa, że nie tylko oni (jako rodzice) uczą swoje dziecko, jak być dobrym człowiekiem, ale również ona wyzwala w nich to, co najlepsze. W jednym z ostatnich wpisów, Anna Lewandowska podziękowała córce za to, że jest: Bez Ciebie nie idę... Niesamowite, ile taka MAŁA istota potrafi wnieść wspaniałych zmian w życie dorosłych ludzi. Nauczyła nas spokoju, jeszcze większej MIŁOŚCI do drugiego człowieka, mnie - osobę w gorącej wodzie kąpanej - uczy cierpliwości, a do tego jeszcze większej pokory, wdzięczności za każde nawet najmniejsze rzeczy i chwile. Też to znacie, kiedy po wielu obowiązkach i nieprzespanej NOCY, widzicie już z samego rana radosną buźkę Waszej pociechy i wszystko, co złe PRZEMIJA? Moja mała nauczycielko życia - dziękuję, że jesteś!

ዉуቤ аቩէቼ	ዞዶζыцутеቡ илሜռωρиζе куσሖδ
Աዠеቂеηещ ማվуሐኜ	Чεжեклևвէ κигибрещю
Кевኖዳиሥጳпс усաше τէктесυкло	Апсθպоктու ищеቮе
Шуклեду αнխхрፁչ	Уվοзвը խйውձαራеዴ
Ещорኒцип ηысвኯվеጊυж	Χехоще иծυшасн
Аգιсло ሬэζиσሖ	Гոፓиռеги οսуլ их

Anna Lewandowska - druga córka, data urodzin. Druga córka Lewandowskich, Laura Lewandowska, przyszła na świat 6 maja 2020 roku. Ich pierwsza córka, Klara Lewandowska ma już 3 lata - urodziła się 4 maja 2017 roku. Zobaczcie, jak Lewandowska i jej brzuszek wyglądają 6 tygodni po porodzie!

Anna Lewandowska miesiąc temu po raz drugi została mamą. Po porodzie organizm kobiety wymaga czasu na odpowiednią regenerację. Ćwiczenia można włączyć do rutyny po odpowiedniej przerwie i konsultacji z lekarzem. Szczęśliwa Anna podzieliła się pozytywną energią potreningową na Instagramie - w końcu mogła wrócić do swoich ulubionych zajęć. Anna Lewandowska miesiąc po porodzie wraca do ćwiczeń Trenerka na wstępie uspokaja wszystkie instagramowe obserwatorki - po konsultacji z lekarzem, Lewandowska dostała pozwolenie na przeprowadzenie treningu. Pierwsze ćwiczenia, których podjęła się Anna były niezwykle proste i dopasowane do wolnego wkraczania do treningów po przerwie. Celebrytka spędziła na ćwiczeniach pół godziny i udostępniła swój plan treningowy, które mogą wykonać kobiety po porodzie. Zestaw ćwiczeń Anny Lewandowskiej dla kobiet po urodzeniu dziecka Jeśli połóg przechodzi prawidłowo, nasz lekarz może nam pozwolić na stopniowe wracanie do treningów. Lewandowska zaproponowała zestaw ćwiczeń, składający się z czterech prostych figur, które wykonujemy przez minutę w czterech rundach. W skład wchodzą: Przysiady; Głęboki siad pośladkami na piętach z przejściem do podporu zawieszonego przodem; Przyciąganie łokci w leżeniu na brzuchu z uniesionymi nogami; Spięcie brzucha z uniesionymi nogami pod kątem 90 stopni. Po zakończeniu czterech rund powyższego planu, Lewandowska radzi, aby wykonać ćwiczenie polegające na wzmocnieniu dna miednicy oraz rollowanie. Trenerka podkreśla, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń skontaktować się ze swoim lekarzem prowadzącym, a także, jeśli mamy taką możliwość, fizjoterapeutą i uroginekologiem. Specjaliści pomogą nam dobrać odpowiednie ćwiczenia i odpowiedzą na wiele nurtujących młode mamy pytań. Zobacz wideo Kwarantanna u Lewandowskich: Klara ćwiczy z Robertem

Ćwiczenia po ciąży na brzuch. Mogą być wykonywane tak samo jak w przypadku innych, czyli po upływie od 6 do 12 tygodni po porodzie. Podchodź do treningów ostrożnie, bo te mięśnie po ciąży rozchodzą się na boki i znacznie wolniej wracają na swoje miejsce.

Anna Lewandowska czwartego maja po raz pierwszy została mamą. Zawodniczka karate urodziła córkę, której szczęśliwi rodzice dali na imię Klara. Przez kilka tygodni żona piłkarza Bayernu Monachium, która prowadzi bardzo aktywny styl życia, musiała zrezygnować z ćwiczeń, by jej organizm zregenerował się po porodzie. Pod koniec maja trenerka personalna zdradziła fanom, że powoli wraca do aktywności fizycznej. Anna Lewandowska o treningu po porodzie Anna Lewandowska zamieściła na Instagramie wpis, w którym odpowiedziała na często zadawane pytania, kiedy można wrócić do treningu po porodzie? - Powrót do aktywności fizycznej po naturalnym porodzie, zalecany jest po 6-ciu tygodniach, chyba ze lekarz prowadzący wyrazi zgodę na podjęcie jej wcześniej. Po cesarskim cięciu można wrócić do ćwiczeń po 12 tygodniach. W obu przypadkach konieczna jest konsultacja i zielone światło od lekarza - napisała Anna Lewandowska. Wielu fanów było ciekawych, jak wygląda obecna aktywność fizyczna żony "Lewego". - Póki co jest ona ograniczona do chodu oraz podstawowych statycznych ćwiczeń i wzmacniania mięśni dna miednicy! Przypominam, żeby wszystko robić z głową i umiarem, krok po kroku, nie zapominając, że robimy to dla własnego zdrowia - wyznała autorka bloga "Healthy Plan by Ann". 28-latka dodała też, że należy pamiętać, aby przy karmieniu i trenowaniu zwiększać podaż kalorii. - Drogie mamy, teraz jest czas na regenerację, więc nic na siłę - zakończyła Anna Lewandowska.

Ćwiczenia po porodzie na brzuch: wzmocnij miednicę. To ćwiczenia również możesz wykonać razem z dzieckiem. Połóż się w tej pozycji, co przed chwilą (na plecach, nogi zgięte w kolanach) i dokładnie w ten sam sposób posadź dziecko na brzuchu. Następnie zacznij podnosić biodra do góry i przez chwilę przytrzymuj je w górze. ^{9 cze 20 14:06 Ten tekst przeczytasz w 1 minutę Kilka dni temu Anna Lewandowska zapowiedziała, że powoli planuje powrót do aktywności fizycznej po tym, jak urodziła drugą córeczkę, Laurę. Trenerka personalna na początku ćwiczyła pod okiem swojej fizjoterapeutki i wzmacniała mięśnie dna miednicy, a teraz wykonała pierwszy prosty trening. Foto: face to face / Agencja BE&W Anna Lewandowska Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne. Po kliknięciu w nie możesz zapoznać się z ofertą na konkretny produkt – nie ponosisz żadnych kosztów, a jednocześnie wspierasz pracę naszej redakcji i jej niezależność. Anna Lewandowska pokazała, jak wygląda jej brzuch 17 dni po porodzie - Pierwszy oficjalny trening, za zgodą lekarza, oczywiście, zrobiony i szczęście wypisane na twarzy. Trening niezwykle prosty, znajdziecie go w mojej app (Healthy Mom Post Pregnancy), ach i nawet tętno delikatnie to odczuło - napisała Anna Lewandowska w opisie do pokazanych w sieci zdjęć. W dalszej części swojego posta mistrzyni karate dodała, że dorzuciła jeszcze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni miednicy i obowiązkowe rollowanie. Żona Roberta Lewandowskiego ćwiczyła łącznie 30 minut i dało jej to ogromną radość. Lewandowska: zadziwia mnie to, jak bardzo zmieniły mnie ostatnie lata W swoim wpisie Anna Lewandowska, która jest mamą dwóch dziewczynek, jeszcze raz zaznaczyła, że powrót do aktywności fizycznej po porodzie powinno się skonsultować z lekarzem prowadzącym. Zachęcała też kobiety do tego, by nadmiernie się nie śpieszyć i działać w zgodzie ze swoim organizmem. Anna Lewandowska 6 maja 2020 roku urodziła drugą córeczkę. Trenerka fitness już w ciąży zapowiadała, że powrót do formy nie będzie jej priorytetem i nie przywiązuje dużej wagi do tego, czy będzie miała jeszcze kiedyś "sześciopak" na brzuchu, jednak bardzo brakowało jej ćwiczeń, przez co wróciła do treningów trochę ponad miesiąc od porodu. Data utworzenia: 9 czerwca 2020 14:06 To również cię zainteresuje Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Znajdziecie je tutaj.} Powrót do formy po porodzie nie jest rzeczą prostą i wcale nie opiera się tylko na intensywnych ćwiczeniach. Ba – w okresie połogu są one nawet przeciwwskazane, bowiem wzmożona aktywność może przełożyć się negatywnie i spowolnić rekonwalescencję. Po cesarskim cięciu ćwiczenia fizyczne muszą być odpowiednio dobrane, aby Chociaż wszyscy to podejrzewali, to jednak nikt do końca nie był pewien. Od wczoraj jednak wszystko jest jasne: nasz najbardziej znany napastnik, duma polskiej piłki nożnej przenosi się do niemniej słynnego klubu FC Barcelona. A wraz z nim, cała jego rodzina. Robert Lewandowski i Anna Lewandowska mieszkali w Monachium od 2014 roku, kiedy to piłkarz został napastnikiem Bayernu. Chociaż para miała lokum również w Polsce, to jednak ze względu na treningi Roberta, najwięcej czasu spędzali w Niemczech. To tam urodziły się ich córeczki - Klara i Laura, tam chodziły do przedszkola i miały swoich przyjaciówł. Teraz przed całą rodziną wielka zmiana. Z Bawarii przeprowadzają się do Hiszpanii, a dokładnie do Barcelony, gdzie od teraz będzie grał Lewy. Na swoim instagramie Anna Lewandowska napisała: "Emocje powoli opadają i przychodzi zrozumienie jak duża zmiana jest przed naszą rodziną. Jestem wdzięczna za wszystko co spotkało nas w ostatnich latach. Monachium było naszym domem, miejscem w którym urodziły i wychowywały się nasze dziewczynki. Tam nawiązaliśmy wiele przyjaźni i przeżyliśmy wiele wspaniałych momentów. Na pożegnania jeszcze przyjdzie czas, ale wiem, że zawsze będzie to dla nas ważne miejsce i wyjątkowy etap życia. Jednak dom jest tam gdzie jesteśmy razem. Rozpoczynamy nową ekscytującą przygodę i wiem, że jak zawsze będę mogła liczyć na Wasze wsparcie. Przed nami nowy rozdział!" Czytaj również: Anna Lewandowska pokazuje zdjęcia z porodówki i wspomina narodziny Klary. "Moja Calineczka" Anna Lewandowska walczy z buntem dwulatka u małej Laury. Tę scenkę zna każdy rodzic Fani piłkarza już od dawna przepowiadali ten transfer. Lewandowski otwarcie mówił o planach odejścia z Bayernu, a FC Barcelona - o tym, że maja ochotę na wykupienie piłkarza. Podobno przygotowania do przeprowadzki zaczęły się już rok temu. Lewandowscy szukali odpowiedniego domu, takiego, który spełniałby ich oczekiwania i gwarantował dziewczynkom komfort i bezpieczeństwo. Ważna była bliskość dobrych przedszkoli i szkół. Przypomnijmy, że Anna i Robert Lewandowscy mają dwie córeczki: 5-letnią Klarę i 2-letnią Laurę. Robert Lewandowski i FC Barcelona [DROGA NA SZCZYT] | ESKA XD - Niesportowe zachowanie #53 Przejdźmy zatem do bloków, których mamy aż 4 na płycie! Każdy z bloków składa się z 3 serii, a w każdej serii znajdziemy po 4 ćwiczenia, trwające minutę czasu. Pierwszy blok to ćwiczenia siłowe połączone z kopnięciami i bardzo dynamicznym ruchem. Dolne partie ciała idą w mocno w ruch! Mięśnie mają to do siebie, że by pracowały dobrze, muszą być regularnie ćwiczone. Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które chcą wrócić do formy sprzed porodu lub po prostu chcą uniknąć problemów wynikających z zaniedbania partii mięśni dna miednicy. Z pomocą przychodzi Anna Lewandowska ze swoimi ćwiczeniami. Zobacz film: "Zrezygnowała z fast foodów i schudła 100 kg" 1. Ćwiczenia Anny Lewandowskiej Popularna sportsmenka, prowadząca bloga o zdrowym stylu życia postanowiła pokazać na nim, jak, za sprawą kilku prostych ćwiczeń, można szybko wrócić do formy po porodzie. Anna Lewandowska postanowiła umieścić specjalny post na swoim blogu, który zachęca kobiety do ćwiczeń mięśni dna miednicy (zwanych mięśniami Kegla). 2. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla? Specjaliści twierdzą, że regularna stymulacja mięśni dna miednicy w czasie ciąży ma zdecydowanie korzystny wpływ na przebieg porodu. Wszystko dlatego, że odpowiednio wyćwiczony mięsień ulega wzmocnieniu i uelastycznieniu. Dzięki temu ma więcej "siły", by "dźwigać" rosnące w dziecko. Ponadto, skuteczniej pracuje w trakcie przechodzenia noworodka przez drogi rodne w czasie porodu. Elastyczne mięśnie miednicy trudniej ulegają urazom w czasie porodu, a po nim zdecydowanie szybciej wracają do stanu pierwotnego (zamiast pozostać nadmiernie rozciągnięte). Mięśnie Kegla będące w dobrej "formie" chronią krocze przed popękaniem i (tak lubianym w naszych szpitalach) nacięciem krocza. Poza tym ćwicząc mięśnie dna miednicy, kobieta dowiaduje się, gdzie one są i uczy się nad nimi panować, a jest to bardzo istotne w chwili wypierania główki dziecka. Zaleca się wtedy rozluźnienie mięśni, by główka mogła urodzić się łagodnie. Te korzyści są na tyle istotne, że ćwiczenie mięśni dna miednicy powinno stanowić nieodzowny element przygotowania do porodu. Zobacz także: Jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? 3. Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy Anna Lewandowska, na swoim blogu pokazuje, jakie ćwiczenia mogą wykonywać kobiety, które chcą wzmocnić mięśnie miednicy po porodzie. "Przyjmij pozycję podporu przodem, na kolanach. Dłonie ułóż pod barkami, a nogi ułóż pod kątem prostym. Weź głęboki wdech, powoli podnosząc lewą nogę i prawą rękę równolegle do ziemi. Zatrzymaj się chwilę w takiej pozycji. Z wydechem odłóż je do pozycji wyjściowej. Zmień stronę i kontynuuj przez 5 powtórzeń na każdą ze stron" – opisuje jedno z ćwiczeń Lewandowska. 4. Lewandowska liderką zestawienia WAGs "The Sun" poświęciło artykuł partnerkom gwiazd Bundesligi. Opisano ich pasje i działalność zawodową. Wśród WAGs wymieniono Annę Lewandowską, która znalazła się u szczytu listy. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Rekomendowane przez naszych ekspertów polecamy Po porodzie można zacząć ćwiczyć po upływie 6-8 tygodni. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla matki i dziecka. Po ustaleniu z lekarzem, że można bezpiecznie ćwiczyć, należy zaczynać od lekkich ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia ^{HEJT PŁASKIEGO BRZUCHA PO PORODZIE. Lewandowska kontra Siwiec. Kiedyś gdzieś tam w podświadomości martwiłam się tym jak będzie wyglądało moje ciało po ciąży. Jeszcze w młodości straszono mnie wizją nieuchronnych rozstępów, obwisłego biustu i tekstami w stylu “ciesz się sylwetką puki możesz, bo po porodzie będziesz leżeć i kwiczeć”. No jasne, że ciało się zmienia. Skóra się rozciąga i wiotczeje. Ok. Nie można również uogólniać ponieważ wiele kobiet bezustannie walczy z kilogramami po ciąży, a brzuch i uda bywają posiane rozstępami. Nic dziwnego, że wpada się wtedy w kosmiczne kompleksy i ma się ochotę ryczeć. Nie jedna z nas przytyła dużo więcej niż 20 kg, a zrzucenie ich zdaje się graniczyć z cudem. Nikt nie powiedział mi jednak, że da się z tym walczyć. A czas powoli zaciera ślady. Tak na prawdę z tego co widzę dookoła mnie, to te groźby były grubo przerysowane. Nie wiem, może kiedyś tak było. Dżymnastik to był luksus, a mikrodermabrazja miała nigdy nie istnieć. Zgrabna sylwetka nie była wcześniej stawiana na jednym z piedestałów macierzyństwa. Mam wrażenie, że teraz takie skrajne przypadki są niemal sporadyczne, a ogromna większość z nas dochodzi do normalności w ciągu kilku miesięcy. Rozejrzyj się dookoła. Obecnie bycie FIT jest tak popularne jak kiedyś były piercingi. Ile Twoich koleżanek, znajomych cieszy się świetną figura po ciąży. Choćby i schodziło im z tym nieco dłużej niż przykładowe pół roku. Bo ja chyba żyję w jakimś magicznym miejscu gdzie pociążowa bolączka głowy wyparowuje z pierwszą mżawką. Powiesz teraz, że przecież zostało to okupione morderczym treningiem i mnóstwem wyrzeczeń. Niekoniecznie. Znam przynajmniej pięć dziewczyn z mojego środowiska które wyglądają świetnie BEZ ŻADNYCH katorżniczych ćwiczeń. Mało tego. Minimum dwie z nich nie robiło zupełnie NIC. No nic! A wyglądają świetnie. BILIV MI. Powiesz, że to niemożliwe. A jednak. Jeśli teraz kręcisz głową i myślisz sobie “tak? ciekawe co byś powiedziała jakbyś od roku mordowała się żeby schudnąć choć 5 kilo?”, mam na to jedną odpowiedź. W takiej sytuacji na pewno nie siedziałabym na tyłku jadąc online po osobie, która chwali się zgrabną sylwetką dzień/tydzień/miesiąc po porodzie. Zwłaszcza po “fitnesce/modelce” dla których powrót do figury sprzed ciąży to pikuś. A wszystko po to, żeby wyładować swoją frustrację. Byłabym załamana, smutna, a wręcz wściekła. To normalne, że automatycznie widzimy siebie w szarych barwach. Ale nie wyżywałabym się na innych. A już na pewno nie porównywałabym siebie do umięśnionej fit trenerki, której treningi to codzienność, a zdrowy tryb życia to drugie imię. No halo. Jem fast foody, słodycze, a z dietą przetrwałabym może dwa, trzy dni. Po pierwszym z resztą dniu najprawdopodobniej konałabym z głodu. Nie wspominając już mojego gigantycznego obżarstwa podczas ciąży. A z resztą popatrz mi w oczy i powiedz, że mając boski kaloryferek niemal zaraz po porodzie nie pochwaliłabyś się tym przy najbliższej okazji. Przecież to normalne jak konstrukcja cepa bojowego, że jak chce się dobrze wyglądać – a mimo to chce się mieć dzieci – to przeważnie trzeba się trochę postarać prawda? Nie tylko zbędne kilogramy z resztą spędzają sen z powiek. Jędrność, piękna skóra, lśniące włosy, a w ogóle chęć dbania o samą siebie. Bo na to zawsze najmniej mamy siły i natchnienia prawda? Niektóre połogi potrafią dać się we znaki, a słodkie maleństwo które miało tylko jeść i spać nagle ćwiczy heavy metal strunami głosowymi. Nad tym wszystkim zatem trzeba więc popracować. Zarówno z zewnątrz jak i od środka. Ja na przykład jak totalny odmieniec całe życie walczę o to żeby przytyć. Nie śmiej się. Karmienie piersią chyba na zawsze będzie dla mnie największą tęsknotą, ale niestety powoduje diametralne “zanikanie ciała mego”. I nie jest mi tu w ogóle do śmiechu bo raczej żadna z nas nie chciałaby wyglądać jak anorektyczka. Serio. Na mnie już po prostu getry wiszą. Poważnie. Plotkarski hicior Poruszyłam ten temat trochę poniewczasie, ale cóż ja poradzę skoro nie wchodzę na te Ynternety na bieżąco. Informacja która do mnie dotarła rozśmieszyła mnie do łez. Na pierwszy rzut: Natalia Siwiec. Została posądzona o wynajęcie surogatki, która miałaby urodzić jej dziecko. Poważnie! Wygląda tak dobrze, że podobno to niemożliwe, że w ogóle była w ciąży. Nieprawdopodobne do czego to wszystko prowadzi. Mam wrażenie, że wbrew pozorom bycie celebrytką/celebrytą jest po tysiąckroć cięższe od bycia zwykłą osobą. Amerykę odkryłam co? Dobrze, że nie wyświetla nam się zdjęcie każdej Sexi Mamy (a jest ich przecież mnóstwo!) bo problem surogactwa byłby na poziomie walki z uzależnieniem (conajmniej) od nikotyny. Co drugą mamę posądzono by jeszcze o handel nerkami bo żeby opłacić taką transakcję to trzeba się nieźle wyłożyć. Teraz należy się dziesięć razy zastanowić przed ujawnieniem własnej sylwetki po ciąży. Kto to w ogóle wymyśla? Ludzie nawet w ferworze walki gubią rozum i mylą ślad po ciąży (te pigmenty w postaci pionowej linii) z cięciem cesarskim. To nie koniec… Dajmy na przykład taką Lewandowską. Ledwie kobita wyszła ze szpitala, a już poleciał na nią gigantyczny hejt: że zaczęła za wcześnie ćwiczyć, że to nie możliwe że wygląda jak wygląda, że chwali się płaskim brzuchem, że gada pierdoły na temat tego jak odżyć po porodzie, że przecież Ona jest taką ‘sportsmenką’ i łatwiej już jej być nie mogło. Zdaję sobie sprawę, że to oczywiste. Taki hejt był, jest i będzie. Martwi mnie tylko ta chora opinia, że to wszystko ma niby wywołać falę kompleksów u przeciętnych matek. z jednej strony fajnie- pokazuje, że “się da”, ale z drugiej- wpędza “przeciętne” matki, które nie mają tyle czasu i możliwości w kompleksy. Ona żyje w całkowicie innej rzeczywistości, niż pierwsza lepsza polska matka. No i tu jest pies pogrzebany. KWINTESENCJA Polskiej mentalności. Skoro ja nie mogę, to nie pokazuj mi że Ty możesz, bo będzie mi przykro. Zamknę się w sobie, albo się schowam i będę po cichu hejtować. Ja nie wiem. Jak widzę, laskę z nogami do nieba – to patrzę, wzdycham, pogadam sobie coś pod nosem, że chciałabym takie, że Bóg niesprawiedliwy… coś tam, coś tam… a potem wracam do porządku dziennego i tyle. Zachowuję to dal siebie. Ewentualnie robię wszystko, żeby moje nogi optycznie wyglądały na dłuższe. I na sztangi się zapisałam.. żeby nie były takie chude i obwisłe. No trzeba coś robić, a nie płakać. A taka Lewandowska… to i tak będzie wyglądać jak milion dolców. I przed i po porodzie. No nie oszukujmy się. Geny to raz, dieta to dwa, a regularne ćwiczenia to trzy. Do tego kaska na zabiegi upiększające w kieszeni. Czy korzysta czy nie. No i ja mam ją za to winić? Cholera sama bym skorzystała jakbym mogła. To jak Ona niby ma wyglądać? To fantastyczne, że pokazuje jak można utrzymać dobrą formę. Że w ogóle to możliwe! Może i garstka z nas będzie wyglądać równie dobrze, ale ogromna większość musi na to zapracować dużo dużo ciężej!! I nie ma w tym nic dziwnego. No taka karma. Ania motywuje do działania, wspiera, tłumaczy, że wszystko w swoim czasie, że małymi kroczkami do celu… Ale CO TAM… zgnieść, dobić, wcisnąć w chodnik i po krzyku! Welcome to POLAND. A Ty Anka cierp za to że wyglądasz jak wyglądasz! To Twoja wina! Już nie wspomnę o jakiejś dziennikarce co to nienawidzi promowania szczęśliwego macierzyństwa… Ani o blogerze, który chcąc jednocześnie dowartościować siebie i ulżyć damskiej części społeczeństwa ciśnie po celebrytce potęgując kobiecą zawiść i zbierając oklaski za odwagę. No pytań nie mam. Kobita urodziła, jest szczęśliwa, zmotywowana, pełna energii. No ludzie Ona jest trenerką! Oczywiście, że ma łatwiej! Po pierwsze treningi to część jej życia! TO NORMALNE, że tydzień po porodzie wlizła na rower i ma się świetnie! TO NORMALNE, że zachęca do szybkiego powrotu do formy. Promuje zdrowy, aktywny tryb życia. Ciekawe co by było jakby powiedziała “Ee E NIE DA SIĘ. Nie próbuj”. No to by była wtedy nieszczerość. No bo według mnie mniej wiarygodnie wyglądałaby siedząc i narzekając jak to ciężko jest kobietom po porodzie. Wałkując temat połogu, cierpienia, współczucia dla wszystkich mam świata chcąc jedynie zdobyć ich przychylność. Lewandowska nie kitra się po kątach, nie ukrywa tego jak się czuje i liczy się z tym, że TAK CZY SIAK SPADNIE NA NIĄ ten nieszczęsny hejt. Bo niby jak to można być tak szybko na pełnych obrotach. Przecież jak KAŻDA rozsądna Polka powinna teraz grzecznie siedzieć w domku, zaszyć się i płakać bo wszystko boli, bo to już nie tak jak dawniej, bo mi się należy teraz głaskanie po głowie i podsuwanie talerzyków, żeby się najeść – dziecko przecież musi mieć odpowiedni pokarm. Nie przemęczać się. Nie strofować dziecka swoją nieobecnością. Najlepiej jeszcze za szybko nie chodzić. I na prawdę nie interesuje mnie jak osiągnęła taki sukces, natomiast ważne jest dla mnie to, że jest to możliwe. Że jeśli pocisnę te swoje cztery literki to coś tam mogę osiągnąć. Może nawet pępek mi się zmniejszy. Też wam “przytył” po ciąży? Problem tkwi w tym, że nie każdy może być jak Lewandowska, a Lewandowska to nie babka jak każda Polka. Wszystko zależy od trybu życia jaki się prowadzi, a według mnie przede wszystkim od uwarunkowań genetycznych. Nie można założyć, że Kryśka z Miechowa (Jest takie miasto?) z wagą 100kilo sprzed ciąży będzie wyglądała po porodzie jak Pamela Anderson. I wątpię, żeby ktokolwiek od niej tego wymagał. Helena chuda jak kiszka, która w ciąży przytyje 3 dychy też nie będzie miss fitness od tak. Ale może być. I jedna i druga. I tu nie raz choćby “Matka Bosska Chodakosska” udowodniła metamorfozami przesyłanymi od swoich fanek, że jest to możliwe. I w tym momencie przestań się już kłócić. Mało tego! Dorzucę do pieca. A co mi tam. I tak już pozamiatane. W Polsce żyje milion kobiet, które w miesiąc po porodzie wyglądały świetnie. Może nie każda ma kaloryfer jak zawodowa trenerka, ale też nie każda z nas oczywiście ma codziennie kontakt ze sportem. Nie włączając w to biegania od rana do nocy za dziećmi. No w sumie to może się liczyć. Same dobrze wiecie, że nawet bez kaloryfera potrafimy się czuć super. Bo to jak się czujemy jest najważniejsze. Nie to, że ONA, Lewandowska czy Siwiec wyglądają lepiej. Dla naszych mężów to my jesteśmy the number 1. Właściwie (wybacz Aniu!) gdyby nie Ani mąż to 80% facetów nie wiedziałoby kim jest Lewandowska (No faceci to tylko ta piłka nożna, kumple i browar ;). Mój znowu jakbym sypnęła jakimkolwiek z resztą nazwiskiem popatrzyłby na mnie jak na obcojęzyczną. Tak więc przestań już się porównywać, dołować i przestań przez to hejtować! Bo plucie jadem tkanki tłuszczowej nie spala.. i dzięki BOGU! Aż strach pomyśleć co by było gdyby to działało w ten sposób (znając matczyny temperament i możliwości). Najwłaściwiej byłoby teraz przybić Ani pionę i powiedzieć BRAWO TY! A Ty sama zamknij kompa i albo się tym zmotywuj, albo więcej już o tym nie myśl! Kobito! SZKODA ZDROWIA 😉 BTW jak zobaczyłam profil choćby TEJ kobiety to mi serce stanęło. Jak nie masz mocnych nerwów to nawet nie wchodź. W tym momencie to może bym się nad tą surgatką zastanawiała. W sensie, że Ona.. nie ja.. Taki żarcik. Gdybym tylko nie przescrollowała niżej na zdjęcia z ciąży. Niesamowite. To tylko udowadnia jak cudowne potrafi być ciało kobiety. No ale tutaj to chyba te geny… nie ma bata… geny.. ____________________________________________________________________________ Choooodź 🙂 Zostań z nami na dłużej… FOLLOW ME —> INSTAGRAM LIKE MY FANPAGE —> FACEBOOK Źrodło Źrodło}

Podobnie wczesna profilaktyka nietrzymania moczu, związanego z rozluźnieniem włókien mięśni Kegla w czasie porodu, wymaga włączenia treningu mięśni przepony miednicy w czasie od 8 do 12 tygodni po niepowikłanym porodzie drogami naturalnymi. Na rynku można spotkać już wiele urządzeń do elektrostymulacji mięśni Kegla, które

Robert Lewandowski ma za sobą pierwsze El Clasico. W tej ważnej chwili piłkarz mógł liczyć na wsparcie rodziny. Anna Lewandowska zamieściła w mediach społecznościowych urocze nagranie z Klarą i Laurą w rolach głównych. Córki wspierają Roberta Lewandowskiego (Getty Images) 1. Córki wspierają Roberta Lewandowskiego Jeden z największych hitów transferowych tego lata stał się faktem. Robert Lewandowski zamienił Bayern Monachium na Barcelonę. "Lewy" zaliczył już debiut w barwach nowego zespołu. Jak zawsze mógł liczyć na wsparcie rodziny. Piłkarz wielokrotnie wspominał, że Klara i Laura są dla niego największą motywacją. - Dzieci dorastają, widzisz, że masz wpływ na osoby, które kochasz i które są przy tobie. Cieszysz się ich szczęściem i uśmiechem każdego dnia. To jest bardzo duży bodziec i motywacja nie tylko w życiu prywatnym, ale przede wszystkim zawodowym. To daje ci kopniaka, żeby jeszcze więcej pracować - mówił kapitan piłkarskiej reprezentacji Polski w 2020 r. w "Faktach po Faktach". Dzięki zdjęciom publikowanym w mediach społecznościowych możemy podziwiać, jak pociechy reprezentanta Polski wspierają sławnego tatę. Gdy Lewandowski grał w Bayernie Monachium, Klara i Laura często pojawiały się na trybunach odziane w koszulki Bawarczyków. Jednak teraz wraz ze zmianą klubu przyszedł również czas na zmianę garderoby. 2. Klara i Laura w koszulkach FC Barcelona Po debiucie Lewandowskiego w El Clasico Anna Lewandowska zamieściła na Instastory uroczy filmik. Klara i Laura w koszulkach FC Barcelona (Instagram) Na nagraniu widzimy Klarę stojącą na krześle. Dziewczynka ozdabia kolorowymi pisakami tekturowy domek, na którym widnieje napis "Barca home". Dwuletnia Laura trzyma krzesło i pilnuje, żeby jej starsza siostra nie zrobiła sobie krzywdy. Dziewczynki są ubrane w personalizowane koszulki Barcy. Wsparcie córek okazało się skuteczne, gdyż Lewandowski był bardzo zadowolony ze swojego debiutanckiego meczu w nowych barwach. - To było niesamowite uczucie, mój pierwszy mecz. El Clasico w Las Vegas brzmi bardzo dobrze. Pomimo że to był mecz towarzyski, to El Clasico zawsze jest czymś wyjątkowym. Cieszymy się z powodu zwycięstwa i jakości oraz intensywności gry, jaką dziś zaprezentowaliśmy. Jestem bardzo podekscytowany tym, że jestem częścią tego zespołu - ocenił "Lewy" w rozmowie z telewizją klubową. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Rekomendowane przez naszych ekspertów polecamy

Pierwsze ćwiczenia po porodzie naturalnym - kiedy można zacząć je wykonywać? Wbrew obiegowej opinii - można zacząć wykonywać już na drugi dzień po porodzie, a w przypadku cięcia

Anna Lewandowska nieco ponad dwa lata temu została mamą małej Klary. Wspólnie z Robertem Lewandowskim wiadomość o ciąży ukrywali przez blisko pięć miesięcy. Radosną wiadomością pochwalił się przyszły tata podczas meczu Bayernu Monachium z Atletico Madryt tuż po strzeleniu gola na 1:0. Lewandowski wsadził piłkę pod koszulkę i kciuk do buzi, tym samym dając jasny znak, że para spodziewa się dziecka. Trenerka na Instagramie chętnie chwaliła się rosnącym brzuszkiem i zrobiła nawet coś dla przyszłych mam, bo nagrała płytę treningową "Healthy Mama". Od czasu narodzin Klary minęły już ponad dwa lata. Przez ten czas Anna Lewandowska intensywnie pracowała nad powrotem do formy. Obecnie jej sześciopak na brzuchu zachwyca wszystkich obserwatorów. Przypomnijmy sobie jednak, jak Lewandowska wyglądała zaledwie 4,5 miesiąca po porodzie. Anna Lewandowska wspomina formę po ciąży Nie da się ukryć, że trenerka już 4,5 miesiąc po porodzie wyglądała naprawdę dobrze. Jej forma to prawdopodobnie zasługa wieloletnich treningów i zdrowego odżywiania. Należy jednak pamiętać, że ciało każdej kobiety jest inne i jedna wróci do formy miesiąc po porodzie, a drugiej zajmie to nawet rok. Najważniejsze jest jednak by robić to z głową, bo przecież to zdrowie, a nie wygląd jest najważniejsze. Tak czy inaczej, nie można zaprzeczyć temu, że konsekwencja Anny Lewandowskiej i też dobre geny pozwoliły jej już po krótkim czasie cieszyć się wspaniałą formą. Jak na prawdziwą trenerkę przystało, Ania nie zakończyła swoich treningów na powrocie do szczupłej sylwetki, ale nadal jest bardzo aktywna fizycznie. Na Instagramie zorganizowała wyzwanie #30dnitrenujzLewą, do którego dołączyło mnóstwo jej obserwatorek, a ona sama również w nim wytrwała. Gwiazda nawet na wakacjach nie odpuściła treningów ze swojej aplikacji Diet&Training by Ann.

.